So happy together

Ja, wir Menschen sind „Herdentiere“. Aber: Weshalb zerbrechen dann so viele Beziehungen gerade dann, wenn man viel Zeit miteinanderverbringt? Und wie lässt sich dem entgegensteuern?

Es sind meist Kleinigkeiten, aus denen Streit oder immer wieder Unzufriedenheit entsteht. Nicht entsorgter Müll, offene Zahnpasta-Tuben, Wäschestapel oder Rasierstoppeln in der Dusche. Das eigentliche Problem an diesen Ärgernissen sind aber meist nicht die Geschehnisse selbst -sondern die unterschiedliche Sichtweise der Beteiligten darauf und der Umgang damit.

Bedeutet konkret: Der Konflikt entsteht durch Vorwürfe und die Form der Kommunikation. Wenn beispielsweise ein Partner immer wieder sinngemäß sagt: „Du machst das falsch, du musst das ändern“, entsteht mittelfristig Frust und Ärger.

Eine Frage der Standards

Umso wichtiger ist deshalb, miteinander zu sprechen: Wer empfindet was als das richtige Maß? An Ordnung, aber auch an Scherzen, Entspannung, Aufregung, Bewegung, Sauberkeit, Toleranz. Wenn ein Partner etwa gern nach Feierabend die Füße hochlegt, der andere aber lieber draußen unterwegs wäre, entsteht schnell Unzufriedenheit auf beiden Seiten. Da hilft nur, zu reden. Zu definieren, wer welche Vorstellungen vom Zusammenleben hat – und wie man da Einigkeit oder Kompromisse findet. Denn ohne die geht es nicht.

Über den eigenen Schatten springen

Genauso wichtig ist es, nicht gleich aus jedem kleinen Aufreger“ ein großes Thema zu machen. Der Partner oder die Partnerin hat einmal wieder schmutzige Strümpfe im Schlafzimmerliegen lassen? Und das finden Sie zwar nicht schön, aber auch nicht dramatisch? Dann gibt es zwei Möglichkeiten: Deshalb dem oder der Liebsten einen Vortrag über Ordnung zu halten und die Socken als „Beweis der Anklage“ liegen zu lassen. Oder diese kurz selbst wegzuräumen. Dann hat man nicht nur Ruhe, sondern zeigt auch, dass man gewillt ist, kleinere Angewohnheiten um der Liebe willen zu akzeptieren auch wenn man sie nicht unbedingt schätzt.

Dem Ursachen auf den Grund gehen

Entscheidend ist beim Handeln des anderen dessen Motivation: Wurde das Wohnzimmer beispielsweise aus reiner Faulheit nicht gesaugt? Oder weil der Partner schlicht ein anderes Sauberkeitsempfinden hat und den Raum als noch ordentlich betrachtet? Hier tickt jeder anders und bringt andere Stärken ein: Wo der eine toll organisiert und plant, ist der andere vielleicht besser im Umsetzen.

Dem einen liegen Hausarbeiten mehr, dem anderen Gartenarbeit oder Heimwerken. Wichtig: Das bedeutet nicht, dass man sich alles aufteilen muss! Aber setzen Sie Ihre Fähigkeiten und Vorlieben nicht zwangsläufig auch beim Partner voraus. Und vor allem: Erkennen Sie an, wenn er oder sie sich bemüht, zum gemeinsamen Glück beizutragen. Und fordern Sie das auch ruhig für sich selbst ein.

Tipps für bessere Kommunikation und ein entspannteres Zusammenleben

1. Bei Streit nicht an Kleinigkeiten aufhalten behalten Sie das große Ganze und die eigentliche Ursache des Streits im Blick und konzentrieren Sie sich darauf, dafür Lösungen zu finden. Hilfreich ist dabei die Frage: Weshalb sind wir ein Paar und was Wollen wir gemeinsam erreichen?

2. Zu zweit sind Sie stärker und können mehr erreichen. Arbeiten Sie als Team und teilen Sie Aufgaben. Das entlastet, schweißt Zusammen und macht das Zusammen-leben so viel schöner.

3. Kommunizieren Sie miteinander über Erwartungen, Sichtweisen und Wünsche. Nur wer das Gegenüber versteht, kann Rücksicht nehmen und Kompromisse finden.

4. Nie vergessen: „Wie man in den Wald hinein ruft, so schallt es heraus.“ Wenn Sie mit Respekt und Zuneigung behandelt werden wollen, geben Sie beides auch.

Sport und Schwangerschaft sind zwei Themen, die oft aufeinanderprallen. Viele Frauen fragen sich, ob sie während der Schwangerschaft weiterhin Leistungssport betreiben können oder ob es zu Risiken für sie und ihr ungeborenes Kind führt. In diesem Artikel geben wir einen Überblick über die Auswirkungen von Leistungssport auf die Schwangerschaft und welche Empfehlungen für schwangere Leistungssportlerinnen gelten.

Leistungssport und Schwangerschaft: Ein Überblick

Grundsätzlich ist Sport während der Schwangerschaft empfehlenswert. Ein regelmäßiges Training trägt zur allgemeinen körperlichen Fitness und Gesundheit bei und kann sogar helfen, Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. Allerdings sollten schwangere Frauen, die Leistungssport betreiben, einige Dinge beachten.

Zu den möglichen Auswirkungen von Leistungssport auf die Schwangerschaft zählen ein vorzeitiger Blasensprung, vorzeitige Wehen, eine Plazentaablösung oder ein geringeres Geburtsgewicht des Kindes. Auch das Verletzungsrisiko ist bei einigen Sportarten höher.

Leistungssport hat jedoch nicht nur negative Auswirkungen auf die Schwangerschaft. Ein gut trainierter Körper kann die Geburt erleichtern und die Erholung danach beschleunigen. Außerdem kann regelmäßige Bewegung das Risiko von Schwangerschaftsdiabetes und Bluthochdruck senken.

Risiken und Empfehlungen für schwangere Leistungssportlerinnen

Grundsätzlich sollten schwangere Frauen, die Leistungssport betreiben möchten, vorher mit ihrem Arzt sprechen. Dieser kann individuelle Risiken und Empfehlungen abhängig von der Sportart, dem Trainingsumfang und dem Schwangerschaftsverlauf geben.

Als Faustregel gilt, dass schwangere Frauen keine neuen Sportarten beginnen sollten und dass die Intensität des Trainings reduziert werden sollte. Auch Sportarten mit einem hohen Sturz- oder Verletzungsrisiko sollten vermieden werden.

Besonders wichtig ist es, auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Schwangere Frauen sollten aufhören zu trainieren, wenn sie sich unwohl fühlen oder Schmerzen haben. Auch Überanstrengung und Erschöpfung sollten vermieden werden.

Schwangere Frauen sollten außerdem darauf achten, ausreichend zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren. Eine Überhitzung des Körpers sollte vermieden werden, indem man sich in kühleren Räumen aufhält oder in den frühen Morgenstunden oder späten Abendstunden trainiert.

Leistungssport und Schwangerschaft schließen sich nicht zwangsläufig aus, aber es gibt einige Dinge zu beachten. Schwangere Frauen sollten sich vor Beginn des Trainings von einem Arzt beraten lassen und auf die Signale ihres Körpers achten. Mit etwas Vorsicht und einer angepassten Trainingsintensität kann Sport während der Schwangerschaft sicher und gesund sein.

Hunde sind seit Jahrtausenden die treuen Begleiter des Menschen und bringen Freude und Glück in unser Leben. Doch nicht nur das, sie können auch zu einem gesünderen Leben beitragen. In diesem Artikel zeigen wir dir, wie dein Hund dir helfen kann, gesünder zu leben und geben Tipps für ein gesundes Zusammenleben.

Wie ein Hund zu einem gesünderen Leben beitragen kann

1. Mehr Bewegung: Ein Hund braucht täglich Auslauf, was bedeutet, dass auch du mehr Bewegung bekommst. Gemeinsame Spaziergänge oder Joggingrunden halten nicht nur deinen Hund fit, sondern auch dich.

2. Stressabbau: Hunde sind in der Lage, Stress abzubauen und können damit zu einem ausgeglichenen Leben beitragen. Streicheleinheiten und Spiele mit deinem Hund können dir helfen, den Alltagsstress zu reduzieren.

3. Soziale Kontakte: Hunde können dazu beitragen, dass du mehr soziale Kontakte knüpfst. Beim Gassi gehen triffst du auf andere Hundebesitzer und kannst dich austauschen oder neue Freundschaften knüpfen.

4. Scharfsinn: Hunde fordern uns heraus, denn sie benötigen geistige Herausforderungen. Mit Spielen und Trainingseinheiten kannst du deinen Hund fordern und auch dein Gehirn auf Trab halten.

5. Gesunde Ernährung: Hunde benötigen eine ausgewogene und gesunde Ernährung, sodass auch du als Hundebesitzer auf eine gesunde Ernährung achten wirst.

Tipps und Tricks für ein gesundes Zusammenleben mit deinem Hund

1. Regelmäßige Tierarztbesuche: Regelmäßige Kontrollen beim Tierarzt sind wichtig, um Krankheiten frühzeitig zu erkennen und zu behandeln.

2. Ausreichend Bewegung: Sorge dafür, dass dein Hund genug Auslauf bekommt, um fit und gesund zu bleiben.

3. Gesunde Ernährung: Achte auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung deines Hundes, um Übergewicht und Krankheiten vorzubeugen.

4. Soziale Kontakte: Ermögliche deinem Hund, mit anderen Hunden zu spielen und soziale Kontakte zu knüpfen.

5. Trainingseinheiten: Trainiere mit deinem Hund, um ihn geistig zu fordern und auch dein Gehirn auf Trab zu halten.

6. Entspannung: Sorge auch für ausreichend Entspannung und Ruhephasen, damit dein Hund sich von stressigen Situationen erholen kann.

7. Hygiene: Achte auf eine gute Hygiene, um Krankheiten und Parasitenbefall zu vermeiden.

8. Liebevolle Pflege: Gib deinem Hund viel Liebe und Zuneigung und sorge für eine liebevolle Pflege, um das Zusammenleben noch harmonischer zu gestalten.

Fazit

Ein Hund kann viel zu einem gesünderen Leben beitragen und sorgt für mehr Bewegung, Entspannung und soziale Kontakte. Mit einigen Tipps und Tricks kannst du das Zusammenleben mit deinem Hund noch gesünder und glücklicher gestalten. Sorge für eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und regelmäßige Tierarztbesuche, um deinem Hund ein langes und gesundes Leben zu ermöglichen.

Bewegung hält fit und ist gut für die Gesundheit. Aktuell gibt es wegen Home office, geschlossener Fitnessstudios und verwaister eingeschränkten die Sportvereine dazu aber wenig Kontakten, Gelegenheit. Hundebesitzer sind da im Vorteil: „Egal wie groß der innere Schweinehund ist oder wie schlecht das Wetter, Herrchen oder Frauchen müssen mit ihren Hunden täglich mehrmals Gassigehen“, weis Gesundheitsexperte Dr. Wolfgang Reuter. Die regelmäßige Bewegung trägt dazu bei, Übergewicht, Bluthochdruck und Cholesterinwerte zu senken. Dadurch wiederum verringert sich das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Außerdem profitiert das Immunsystem von den Spaziergängen an der frischen Luft.

Fitness und Psyche profitieren

Aber nicht nur auf die körperliche Aktivität ihrer Besitzer haben Hunde positiven Einfluss, auch die Psyche profitiert. Das ist vor allem in Pandemiezeiten mit eingeschränkten sozialen Kontakten, Existenzsorgen oder vermehrtem Stress hilfreich. „Gerade für Alleinstehende ist der tägliche Spaziergang oft eine gute Gelegenheit, mit anderen ins Gespräch zu ins kommen“, so Reuter. Wer sich nicht auf spontane Treffen verlassen will, findet im Internet in zahlreichen Foren die Möglichkeit, sich mit anderen Hundebesitzern zum gemeinsamen Gassigehen zu verabreden. Aber auch der Hund an sich hilft der Seele. „Die Anwesenheit des Tieres, der Blickkontakt und natürlich Kraulen führen dazu, das dass der Oxytocin-Spiegel steigt. Dieses Hormon wird auch Kuschelhormon genannt und kann Stress und Angst reduzieren“, erläutert der Gesundheitsexperte.